Egzersiz ve spor,  hayat kalitemizi artıran, ruhumuzu dinlendiren ve insan sağlığına yararları bilinen bir eylemdir. Çoğunlukla ihmal edilir, ciddiye alınmaz, gündelik programımızın sarsılmaz bir unsuru olmaz.

‘Ah keşke’ deriz, geç olur!

Yine de ‘bir yerden başlamak’ için her daim fırsat vardır.

Obezite yeni çağın hastalığı, bariatrik cerrahi de bunun önemli çözüm yollarından biri olarak karşımıza çıkıyor. Ancak, sağlıklı bir yaşam için “dengeli beslenme ve egzersiz” altın anahtar olmaya devam ediyor.

Diyet ve egzersizin, tek başına obezite tedavisinde etkili sonuçlar vermediği durumlarda, hele de farklı sağlık sorunları da yaşanıyorsa bariatrik cerrahi etkin bir tedavi yöntemidir.

Ancak bir “son” değildir.
Yine “egzersiz” gündemedir.

Uzun süreli ve kalıcı kilo kontrolü için fiziksel aktivite çok önemlidir. Bir diğer önemli unsur egzersizin kişiye özgü seçilmesidir.

Unutmayınız, düzenli spor, Avrupalı deyimle fitness ve egzersiz ilerledikçe, kas kitleniz artacak, vücudunuz sıkılaşacak ve metabolik hızınız artacaktır. Fitness faaliyetlerinin yoğunluğunu veya uzunluğunu kademeli olarak artırmak gerekir. Bu konuda cerrahınız veya uzman spor eğitmeniniz sizin için belirli önerileri olabilir.

Ne kadar egzersiz yapmalıyım?

Tempolu yürüyüş, koşu, yüzme veya egzersiz aletleri ile haftada 150 dakika ile başlanabilir.

Her vücudun egzersizleri çok daha farklı hazmetme kapasitesinde olduğunu anımsatmak isteriz.

Bir başkasının çalışma programı sizin için faydalı olmayabilir!

Lütfen egzersiz programınızı bilinçli bir eğitmen ve hekiminize danışarak yapınız.

Yeterli kondisyon ve ısınma sağlanmadan kendinizi zorlamayınız.

Cerrahiden sonra ne kadar erken egzersiz yapabilirim?

Doktorunuz bu yönde sizi mutlaka yönlendirecektir.

Yürüyüş en önemli ve temel egzersizdir ve çoğu zaman siz henüz hastanedeyken önerilmektedir.

İyileştikçe, egzersiz sürenizi ve yoğunluğunuzu da artırmanız istenecektir.

Ameliyattan sonra karında gerginlik oluşturan egzersizler için, doktorunuzdan onay alana kadar beklemeniz önemlidir.

Ne tür egzersiz yapmalıyım?

Yürüyüşler dışında en iyi sonucu elde etmek için rutin aerobik, direnç ve esneklik egzersizleri önerilmektedir.

Yüzme veya su aerobiği gibi egzersizler de imkanlarınız ölçüsünde son derece yararlı olacaktır.

Size yakın bir spor salonuna erişiminiz yoksa ev egzersiz için videolar da önemli bir seçenektir.